New Leaf — Психологічний центр
Увага та СДУГ

Тест на РДУГ / СДУГ у дорослих (ASRS)

Безкоштовний онлайн-тест на РДУГ (давніша назва — СДУГ) для дорослих: шкала ВООЗ ASRS v1.1, 18 запитань про увагу, організованість, непосидючість та імпульсивність, близько 5 хвилин. Для дитини потрібна інша анкета, її заповнюють батьки (шкала Вандербільта), посилання нижче на сторінці. ASRS — це скринінг: він підкаже, чи варто йти на обстеження, а діагноз ставить лише фахівець.

  • 18 питань
  • ~5 хв
  • безкоштовно
  • конфіденційно
  • на основі ASRS v1.1

Як часто за останні 6 місяців ви помічали в себе таке?

  1. Як часто вам буває важко завершити роботу після того, як найскладніше вже зроблено?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  2. Як часто вам буває важко навести лад перед виконанням роботи, що потребує організованості?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  3. Як часто у вас виникають труднощі із запам’ятовуванням зустрічей або обов’язків?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  4. Коли потрібно виконати завдання, що вимагає багато роздумів, як часто ви уникаєте або відкладаєте його початок?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  5. Як часто ви соваєтеся або перебираєте руками чи ногами, коли доводиться довго сидіти?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  6. Як часто ви почуваєтеся надмірно активними й змушеними щось робити, ніби вас підганяє мотор?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  7. Як часто ви робите необережні помилки, коли працюєте над нудним або складним завданням?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  8. Як часто вам важко утримувати увагу, виконуючи нудну чи одноманітну роботу?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  9. Як часто вам важко зосередитися на тому, що вам кажуть, навіть коли звертаються безпосередньо до вас?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  10. Як часто ви губите речі або не можете їх знайти вдома чи на роботі?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  11. Як часто вас відволікає активність або шум довкола?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  12. Як часто ви встаєте з місця на нарадах чи в інших ситуаціях, де очікується, що ви сидітимете?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  13. Як часто ви почуваєтеся неспокійними або непосидючими?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  14. Як часто вам важко розслабитися й відпочити, коли є вільний час?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  15. Як часто ви помічаєте, що забагато говорите в товаристві?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  16. Коли ви розмовляєте, як часто ви ловите себе на тому, що завершуєте речення співрозмовників раніше, ніж вони самі?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  17. Як часто вам важко дочекатися своєї черги, коли це потрібно?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто
  18. Як часто ви перебиваєте інших, коли вони чимось зайняті?
    • Ніколи
    • Рідко
    • Іноді
    • Часто
    • Дуже часто

Готові почати?

  • 18 питань · ~5 хв
  • Безкоштовно й анонімно
  • Результат одразу з поясненням

Відповіді залишаються лише у вашому браузері — на сервер вони не передаються, доступ до них маєте тільки ви. Незавершений тест зберігається на цьому пристрої до 7 днів, готовий результат — 24 години, далі дані видаляються автоматично.

Читати про тему

Розберіться в темі глибше або дізнайтеся, як із цим працює фахівець.

Людмила Сердюк

Матеріал перевірила

Людмила Сердюк

Психотерапевт, співзасновниця центру New Leaf, доктор психологічних наук, професор

Тест ASRS: що це і чому це скринінг

ASRS v1.1 (Adult ADHD Self-Report Scale) українською — опитувальник для скринінгу розладу з дефіцитом уваги та гіперактивністю (РДУГ) у дорослих. Його створила Всесвітня організація охорони здоров’я разом із робочою групою з дорослого РДУГ.

Скринінг — це швидкий відбір: він підказує, чи є сенс обстежуватися, але сам нічого не підтверджує. Повну оцінку проводить психіатр: за потреби ми можемо направити вас до лікаря-психіатра, з яким співпрацюємо, і допомогти домовитися про прийом. Докладніше — на сторінці консультація психіатра онлайн.

розробник — разом із робочою групою з дорослого РДУГ
ВООЗ
запитань у повній версії про різні прояви
18
перших запитань (Частина A) — валідований скринер
6

Результат покаже, наскільки ваші прояви схожі на картину дорослого РДУГ. Якщо труднощі з увагою заважають у повсякденному житті, підтримку можна отримати в психолога онлайн.

Тест на РДУГ: для дорослого чи для дитини

Для дорослого і для дитини це різні анкети: дорослий відповідає про себе сам, а про дитину розповідають батьки.

  • Тест на РДУГ у дорослих (шкала ASRS)

    Ви зараз на цій сторінці, форма тесту вище. 18 запитань про вас за останні пів року, близько 5 хвилин.

  • Тест на РДУГ у дитини (шкала Вандербільта)

    Скринінг для батьків за офіційною шкалою NICHQ Vanderbilt: 18 тверджень про увагу й активність і 8 оцінок того, як це впливає на навчання і стосунки. Розрахований орієнтовно на дітей 6–12 років.

Підлітку обидві шкали дають лише приблизний орієнтир, тому тут краще почати з розмови: підлітковий психолог онлайн допоможе зрозуміти, чи потрібна повна оцінка.

Як проявляється РДУГ у дорослих

У дорослих розлад рідко схожий на образ «непосидючої дитини». У класифікаціях DSM-5 і МКХ-11 (код 6A05) його ознаки поділяють на дві групи, і в дорослому житті вони виглядають так.

Неуважність

  • складно втримати увагу на розмові, тексті чи нудному завданні;
  • дрібні помилки через пропущені деталі;
  • справи, які потребують тривалої зосередженості, відкладаються до останнього;
  • забуті зустрічі, платежі й обіцянки, загублені речі;
  • важко організувати робочий день і побут.

Гіперактивність та імпульсивність

  • внутрішній неспокій замість біганини: важко всидіти на довгій нараді;
  • звичка перебивати й відповідати, не дослухавши;
  • поспішні рішення, покупки чи слова, про які потім шкодуєте;
  • нетерплячість у черзі, у заторах, в очікуванні.

З віком картина змінюється. Гіперактивність у дорослих часто стає менш помітною, а на перший план виходять неуважність, прокрастинація, перепади настрою і занижена самооцінка. Про РДУГ говорять, коли ознаки були ще в дитинстві, проявляються щонайменше у двох сферах життя — удома, на роботі, у стосунках — і відчутно заважають.

Чому розлад часто не помічають у дитинстві і що допомагає дорослим, ми розповіли в статті РДУГ у дорослих: як проявляється і що з цим робити.

Як працює тест ASRS

Ви відповідаєте на 18 запитань про увагу, організованість, непосидючість та імпульсивність за останні пів року.

  1. 1

    Оцініть частоту

    Для кожного запитання оберіть від «ніколи» до «дуже часто».

  2. 2

    Довірте пороги тесту

    Для різних запитань значущим є різний рівень: для одних важлива відповідь від «іноді», для інших — від «часто».

  3. 3

    Подивіться на Частину A

    Головний, валідований показник — перші 6 запитань (офіційний скринер ВООЗ): якщо 4 або більше з них у значущій зоні, це сигнал високої ймовірності.

  4. 4

    Уточніть картину рештою

    Решта 12 запитань уточнюють картину, і ми додатково показуємо орієнтовну загальну суму.

  • Вам нічого рахувати вручну.

Як читати результат тесту на РДУГ

Результат складається з двох показників:

  • Частина A — головний, валідований показник. Перші 6 ключових питань: якщо 4 або більше з них потрапляють у значущу зону, ваші відповіді збігаються з патерном дорослого РДУГ (висока ймовірність).
  • Сума всіх 18 питань — додатковий орієнтир. Ми показуємо за нею орієнтовний рівень, але це не діагностичний поріг.
  • 0–3Низька ймовірність

    За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили менш ніж чотири значущі ознаки з шести — це низька ймовірність СДУГ у дорослого. Це не означає, що труднощів немає: якщо концентрація чи організованість заважають, причина може бути іншою. Якщо це помітно позначається на навчанні, роботі чи стосунках — варто обговорити з психологом, з чим саме це повʼязано.

  • 4–6Висока ймовірність

    За ключовими запитаннями (частина A) ви позначили чотири або більше значущих ознак із шести — це збігається з картиною СДУГ у дорослих, і такий результат вартий уваги фахівця. Це не діагноз: діагноз СДУГ ставить лише психіатр. Наступний крок — консультація психіатра або психотерапевта, який працює з СДУГ: розібратися, що саме стоїть за цими труднощами і що з ними робити.

Важливо: це скринінг, а не діагноз. Діагноз РДУГ ставить тільки психіатр — зокрема враховуючи, що ознаки зазвичай присутні ще з дитинства (приблизно до 12 років). РДУГ у дорослих часто маскується під тривогу, депресію чи вигорання, тому результат краще обговорити з фахівцем: за потреби ми можемо направити вас до лікаря-психіатра, з яким співпрацюємо, і допомогти домовитися про прийом.

Що робити з результатом

Наступний крок залежить від результату.

  • Низька ймовірність

    Якщо труднощі з увагою все ж заважають — варто перевірити, чи не пов’язані вони зі стресом чи тривогою.

  • Висока ймовірність

    Це привід пройти повноцінну оцінку. Діагностику РДУГ у дорослих проводить психіатр: за потреби ми можемо направити вас до лікаря-психіатра, з яким співпрацюємо, і допомогти домовитися про прийом. Психотерапевт допоможе з практичними стратегіями уваги й організації.

Працювати з увагою й організованістю можна і до того, як стане ясно, чи є діагноз: психолог при РДУГ у дорослих допоможе налагодити день і менше себе картати.

Труднощі з увагою і спілкуванням іноді пояснює не РДУГ, а аутичні риси — у частини дорослих ці стани поєднуються. Перевірити це можна за допомогою тесту на аутизм у дорослих (RAADS-R).

Інші тести на увагу

ASRS питає про прояви за останні пів року. Якщо хочеться подивитися на увагу з іншого боку, ось два суміжні тести.

  • Таблиці Шульте онлайн

    Інтерактивна проба на увагу і темп роботи: пʼять таблиць із числами від 1 до 25. Показує, як ви входите в роботу і чи втомлюєтеся під кінець, — це самоспостереження, а не скринінг РДУГ.

  • Тест на памʼять

    Якщо разом з увагою турбує й памʼять: два класичні завдання — цифровий ряд і кубики Корсі — і порівняння з даними досліджень для вашого віку. Орієнтир, а не діагноз.

Часті запитання

1Чи це діагноз?

Ні, це скринінг. Він працює як сито: відбирає тих, кому варто пройти повне обстеження, але сам нічого не підтверджує і не спростовує. Схожі відповіді дають тривога, депресія чи вигорання, а відрізнити їх може лише фахівець під час повної оцінки.

2Чи можна пройти цей тест дитині або підлітку?

Дитині ні: ASRS створено для дорослих. Для дітей шкільного віку (орієнтовно 6–12 років) є батьківська шкала Вандербільта, це окремий тест на нашому сайті, посилання на нього вище на сторінці. Для підлітків існує окрема адаптація ASRS, яка показала обнадійливі результати в шведській підлітковій клініці, а короткий скринер із шести запитань попередньо перевіряли на американських школярах. Але в нашому тесті використано дорослу версію, тож підлітку результат дає лише приблизний орієнтир, і оцінку краще довірити фахівцю.

3Тест на РДУГ і тест на СДУГ — це різні тести?

Ні, це той самий стан під різними назвами. РДУГ — розлад із дефіцитом уваги та гіперактивністю — назва, якою користуються клінічні настанови Державного експертного центру МОЗ України. СДУГ, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, — давніша назва, її досі часто вживають. Російською пишуть СДВГ, англійською ADHD. Шкала ASRS перевіряє ознаки саме цього розладу в дорослих, окремого тесту під кожну назву немає.

4Що означає мій результат?

Головний показник — Частина A (перші 6 ключових питань): 4 або більше значущих відповідей = висока ймовірність СДУГ; менше — низька. Додатково ми показуємо орієнтовну суму за всіма 18 питаннями (це не діагностичний поріг, а лише орієнтир). Пам’ятайте: це скринінг, а діагноз ставить тільки психіатр.

5Наскільки точний цей тест?

Для швидкого відбору він досить точний, але не безпомилковий. У дослідженні авторів шкали шість ключових запитань правильно виявили близько 7 із 10 дорослих із РДУГ і майже ніколи не вказували на нього в людей без розладу. Це дані загальної вибірки. У людей, які лікувалися від залежності, хибних спрацювань було помітно більше. Тому низький бал не закриває питання, якщо труднощі заважають жити, а високий — лише привід обстежитися.

6Що ще потрібно для діагнозу РДУГ, крім тесту?

Повне клінічне обстеження. За британською настановою NICE діагноз ставить психіатр або інший підготовлений фахівець. Він розпитує, як труднощі проявляються вдома, на роботі й у стосунках, збирає історію розвитку з дитинства, за можливості — розповіді близьких, і оцінює психічний стан. Для цього використовують напівструктуровані інтерв’ю, наприклад DIVA-5, де окремо питають про дитинство і про дорослий вік. Лише за опитувальником на кшталт ASRS діагноз не ставлять.

7Що робити, якщо ймовірність висока?

Спокійно йти на повну оцінку: такий результат — привід обстежитися, а не причина для паніки. Діагностику РДУГ у дорослих проводить психіатр, і за потреби ми можемо направити вас до лікаря-психіатра, з яким співпрацюємо, і допомогти домовитися про прийом. Психотерапевт допоможе з практикою: як організувати день, не забувати про справи й менше відкладати.

8Чи підходить цей тест жінкам?

Так, шкала одна для всіх, але жінкам варто читати результат уважніше. Британська настанова NICE наголошує: у дівчат і жінок РДУГ недооцінюють, їх рідше направляють на обстеження і частіше ставлять інший діагноз. Експерти пояснюють це тим, що неуважних дівчат без помітної гіперактивності легше пропустити, пригнічений настрій, перепади емоцій чи тривогу сприймають як основну проблему, а компенсаторні стратегії маскують труднощі. Якщо ви впізнаєте себе в цьому описі, обговоріть результат із фахівцем, навіть коли бал невисокий.

9Чи можна перевірити РДУГ комп’ютерним тестом уваги?

Лише як доповнення. Комп’ютерні тести фіксують, як швидко й точно людина реагує на сигнали під час тривалого завдання. Британська настанова NICE з 2024 року дозволяє один такий цифровий тест як допоміжний інструмент для дітей і підлітків від 6 до 17 років, але в межах повного обстеження. У дослідженнях поєднання таких тестів з опитувальниками й клінічною розмовою давало точніший результат, ніж самі комп’ютерні тести. Діагноз ні за комп’ютерним тестом, ні за анкетою окремо не ставлять.

10Чи безкоштовний і анонімний тест?

Так. Тест повністю безкоштовний, без реєстрації, а всі відповіді обробляються лише у вашому браузері — ми не зберігаємо й не передаємо результати третім особам.

Kessler RC, Adler L, Ames M, et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychol Med. 2005;35(2):245-256. · На основі офіційного ASRS v1.1 (ВООЗ / Harvard NCS); український переклад New Leaf.