Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Если всё раздражает: как понять, что вы просто перегружены

Бывает такое состояние, когда раздражает буквально всё. Кто-то громко говорит, кто-то медленно отвечает, кто-то что-то спрашивает не вовремя…и внутри сразу появляется раздражение.
Потом человек сам от себя устаёт. Думает: «Что я такая злая?», «Что со мной вообще происходит?»
На самом деле, раздражительность очень часто говорит не о плохом характере, а о перегрузке.
Когда нервная система долго живёт в напряжении, у неё становится меньше ресурса на терпение, гибкость и спокойствие. И тогда даже мелочь ощущается как «слишком много».
Обычно это выглядит так:
• всё начинает раздражать быстрее, чем раньше
• сложно спокойно реагирова

Всё время хочется тишины: почему и что делать?

Иногда человек начинает замечать, что всё чаще хочет побыть один. Не хочется разговоров, звонков, встреч, даже с близкими. Хочется, чтобы никто не трогал, не спрашивал, не вовлекал.
И многих это пугает. Сразу появляются мысли: «Я стал каким-то замкнутым. Наверное, со мной что-то не так».
Но чаще всего это не связано с плохим характером или нелюбовью к людям. Это усталость нервной системы.
Когда человек долго живёт в напряжении, много переживает, много думает, много включён в чужие эмоции и проблемы, психика начинает просить паузу. Не потому что вы разлюбили людей, а потому что вам нужно восстановиться.
Обычно это проявляется так:
• хочет

Из 2006 в 2026: 20 лет с «Одноклассниками»

«Одноклассники» стали моей первой социальной сетью. Я зарегистрировалась туда, наверное, одной из первых в своем городе.
И знаете, что я помню лучше всего? Свои сомнения. Я тогда сидела и думала:
«Ну зачем мне эти соцсети? Если нужно, я лучше по телефону позвоню. Сколько я там вообще найду людей? Ну 2, ну 3...»
Каково же было мое удивление, когда я увидела, что нас уже 10 человек из моего города! 10! Я была невероятно рада.
Тогда я еще не понимала, зачем нужны соцсети, но меня подкупило это чувство чего-то нового, магического.
Мы с мужем недавно вспоминали это время: как нас друзья звали зарегистрироваться, как мы осваивали первые аватарки и

Ничего не хочется делать: как выйти из этого состояния?

Иногда человек просыпается уже без сил. Не хочется ни дел, ни разговоров, ни даже того, что раньше радовало.
В такие моменты многие начинают себя ругать: «Соберись», «Что ты раскис», «Надо просто взять себя в руки». Но обычно от этого становится только тяжелее.
Такое состояние не всегда говорит о лени. Часто это сигнал, что психика перегружена и больше не тянет прежний ритм. Когда внутри много напряжения, усталости или тревоги, мозг начинает экономить энергию. Поэтому пропадает желание что-то начинать, даже если дело важное или приятное.
Обычно это выглядит так:
• трудно заставить себя сделать даже простые вещи
• всё откладываетс

Постоянно всё забываю: это возраст или просто перегрузка?

Многие начинают переживать, когда замечают, что стали чаще что-то забывать. Зачем зашли в комнату, куда положили очки, кому хотели позвонить, что собирались купить.
Сразу становится тревожно: неужели это возраст, память стала хуже, дальше будет только хуже?
Однако, очень часто дело не в памяти как таковой, а в перегрузке. Когда у человека много тревог, дел, мыслей и внутренних разговоров, внимание становится рассеянным. Информация просто плохо фиксируется.
То есть проблема не всегда в том, что вы забыли. Иногда проблема в том, что мозг в этот момент был слишком занят другим.
Особенно это заметно, когда человек долго живёт в напряж

Ночью не спится из-за мыслей: как успокоить голову перед сном

Очень многим знакома эта ситуация: весь день вроде держались, были заняты делами, а как только легли спать, мысли пошли по кругу.
Вспоминаются разговоры, появляются тревоги, начинаются внутренние диалоги, планы, опасения. Тело устало, а голова как будто только проснулась.
Из-за этого трудно уснуть, сон становится поверхностным, а утром человек встаёт уже уставшим.

Почему это происходит?

Так происходит, потому что вечером становится тише, и психика наконец начинает обрабатывать всё, что было накоплено за день. Если внутри много напряжения, мозг не может быстро выключиться.

Как это проявляется?

Обычно это проявляется так:
•