Сучасний ритм життя часто змушує нас перекушувати на ходу, обираючи швидку, але не завжди корисну їжу. Проте раціональне харчування — це фундамент жіночого здоров’я, гарної шкіри, міцних нігтів і блискучого волосся.
Організм потребує балансу білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Джерела білка — риба, курка, яйця, бобові. Здорові жири містяться в горіхах, авокадо та оливковій олії. Не забуваймо про клітковину, що підтримує травлення й очищає організм.
Особливу роль відіграє режим харчування. Маленькі, але регулярні прийоми їжі зменшують відчуття голоду та стабілізують рівень цукру в крові. Варто обмежити цукор, оброблені продукти й надлишок кофеїну.
Не менш важливо — гідратація. Достатня кількість води сприяє роботі серця, мозку та шкіри. Просте правило: 30 мл на кілограм маси тіла.
Їжа — це не лише енергія, а й турбота про себе. Їжте з любов’ю — і тіло віддячить вам здоров’ям та красою.