Izazov ispijanja galona vode dnevno tokom 30 dana već neko vreme privlači pažnju i još uvek je popularan na TikTok-u, gde ljudi širom sveta dele svoja iskustva. Pravila su jednostavna: pijte galon vode dnevno tokom mesec dana i uživajte u benefitima - od bolje kože do poboljšanog sna. Eat This, Not That! razgovarao je sa troje ljudi koji su nedavno završili ovaj izazov, a evo šta su primetili.
Samo imajte na umu: jedan američki galon sastoji se od 3,785 litara. Pijenje galona vode dnevno nije pogodno za svakoga. Posavetujte se sa lekarom pre nego što započnete, posebno ako imate zdravstvene probleme, trudni ste ili spadate u rizičnu grupu. Rezultati se razlikuju od osobe do osobe, a prekomeran unos vode bez ravnoteže elektrolita može da izazove zdravstvene probleme.
Lični izazov
Ljudi se odlučuju na ovaj izazov iz različitih razloga. Semjuel Dejvis, vlasnik i direktor London Gardeners, postavio ga je sebi kao cilj da poveća energiju i poboljša koncentraciju. Želeo je da se oseća bolje u periodu kada njegov posao u baštovanstvu dostiže vrhunac u proleće. Međutim, nije očekivao koliko će često morati u toalet.
"Zaboravljao sam da pijem dovoljno, posebno kada sam bio zauzet projektima ili sastancima. Takođe me iznenadilo koliko često moram u toalet", kaže on, ali uspeo je da izdrži mesec dana i bio je zadovoljan rezultatima.
"Hidratacija je bukvalno jednostavan trik koji može da promeni produktivnost i opšte blagostanje, ali ima i svoje mane. Ovaj eksperiment me podsetio da male promene mogu da imaju ogroman uticaj".
Učenje kako uneti toliko vode
Najveći izazov za Danijela Vaskesa, vlasnika Dynamic Auto Movers, bio je kako da rasporedi unos vode tokom dana.
"Najveći problem bio je kada piti, a ne koliko. Nisam očekivao da će mi ceo dan biti organizovan oko vode", kaže i objašnjava da je ubrzo shvatio koliko je važno rasporediti unos vode tokom dana.
"Ako bih sve popio odjednom, osećao bih se naduto i morao bih da idem u toalet na svakih 20 minuta, što mi je smanjivalo produktivnost. Kada sam počeo da pijem po jednu čašu na sat, umesto da pijem sve odjednom, bilo je mnogo lakše".
Luk Sedon, vlasnik i direktor H2 Catering Equipment, slaže se da je raspoređivanje unosa vode veliki izazov.
"Piti galon vode zahteva konstantnu pažnju, što mi je često prekidalo dnevne aktivnosti, naročito na sastancima ili dok sam putovao kod klijenata. Nije samo stvar u ispijanju vode, već i u tome da možete lako da odete do toaleta kad vam zatreba".
Kako bi sebi olakšao, Sedon je podešavao alarm na svaka dva sata kao podsetnik da popije vodu. Takođe je uvek nosio bocu sa sobom i punio je po potrebi.
Viši nivo energije
Dejvis je očekivao da će mu ovaj izazov povećati energiju - i bio je u pravu.
"Shvatio sam da imam mnogo više energije nego inače, posebno u popodnevnim satima kada inače osećam umor. Pored toga, koža mi je izgledala mnogo hidriranije nego pre", kaže on.
Bolja probava
Najveća promena koju je Dejvis primetio bila je poboljšana probava.
"Prvo što sam primetio bio je osećaj manjeg nadimanja i bolja probava. Takođe sam postao redovniji, što je ogroman plus. Pored toga, voda mi je delimično smanjila apetit, pa sam tokom dana bio manje razdražljiv".
Kontrola apetita
Za Vaskesa je najveća promena bila to što mu se apetit značajno smanjio.
"Iznenadilo me koliko mi je voda smanjila želju za hranom. Više nisam imao potrebu za grickalicama tokom dana. Nisam očekivao da voda može toliko da utiče na apetit, ali definitivno može", objašnjava.
Dodaje da je, osećajući se sitije, prirodno počeo da jede manje, a da nije ni pokušavao.
"To je prednost ovog izazova o kojoj bi ljudi trebalo više da pričaju".
Bistriji um
Kod Sedona se promenila sposobnost koncentracije.
"Definitivno sam bio fokusiraniji i imao sam više energije tokom dana. Hidratacija mi je pomogla da jasnije razmišljam i donosim brže odluke, a nisam morao da se oslanjam na kofein da bih ostao budan".
Kako uključiti galon vode u dnevnu rutinu?
Piti toliko vode svakog dana nije lako. Uz sastanke, rokove i druge obaveze, teško je pronaći vreme za brojne pauze u toaletu i redovno podsećanje da pijete vodu. Ipak, Dejvis je pronašao sistem koji mu je pomogao i podelio je nekoliko saveta:
- Počnite rano - pre doručka popijte čašu vode. To vas odmah pokreće i postavlja dobru osnovu za ostatak dana.
- Rasporedite unos - umesto da pokušavate da popijete ceo galon odjednom, podelite ga na četiri flaše. Tako će vam delovati kao manja količina.
- Dodajte ukus - krastavac ili kriška limuna mogu da učine vodu osvežavajućom, posebno tokom toplih dana.
BONUS VIDEO:
