Lusi, mama iz Velike Britanije, odlučila je da ne koristi popularne lekove za mršavljenje. Umesto toga, kune se u dobru ishranu i vežbanje kao ključ za zategnuto telo i zdrav način života.
Na TikToku (@lucy52915), podelila je svoje slike "pre i posle" dijete i ostavila pratioce bez teksta. Umesto da troši ogromne sume novca na operacije za mršavljenje u inostranstvu, Lusi se odlučila za prirodan put – pametnu ishranu i fizičku aktivnost.
Rezultat je neverovatan, ljudi jedva veruju da je to ista osoba. Danas je 45 kilograma lakša i izgleda fantastično. Tajnu svoje transformacije svodi na tri jednostavne, ali dosledne navike: kalorijski deficit, šetnje i dizanje tegova.
Lusi je objasnila da zbog dojenja nije mogla da koristi lekove, pa je odlučila da stvari uzme u svoje ruke. Umesto da se izgladnjuje voćem i povrćem, fokusirala se na proteine. Svakog dana unosi 180 grama proteina i oko 27 do 30 grama vlakana.
Kada je reč o kretanju, svakodnevno prelazi 10.000 koraka – bez izuzetka – još od 1. septembra 2024. godine. A kada ne šeta, ide u teretanu. Vežba četiri puta nedeljno: dva puta radi vežbe za zadnjicu, jednom celo telo i jednom gornji deo tela.
Za manje od godinu dana, dostigla je željenu težinu i više ne planira da mršavi. Sada održava formu.
Saveti lekara za mršavljenje
Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije objavila je plan od 12 koraka za mršavljenje bez dijeta koje se brzo zaborave ili štetnih detoksikacija:
- Ne preskačite doručak – To može dovesti do pojačanog osećaja gladi i prejedanja kasnije.
- Jedite redovno – Redovni obroci ubrzavaju metabolizam i smanjuju potrebu za nezdravim grickalicama.
- Voće i povrće – Malo kalorija, puno vlakana i vitamina.
- Budite aktivni – Vežbanje sagoreva višak kalorija i poboljšava zdravlje.
- Pijte vodu – Ljudi često pomešaju žeđ sa gladi.
- Jedite hranu bogatu vlaknima – Daje duži osećaj sitosti.
- Čitajte deklaracije – Pomaže u boljem izboru namirnica.
- Manji tanjiri – Pomažu u kontroli porcija.
- Ne zabranjujte sebi omiljenu hranu – Povremeni užitak je u redu ako ste u kalorijskom okviru.
- Ne kupujte nezdravu hranu – Ako je nema kod kuće, manja je šansa da je pojedete.
- Smanjite alkohol – Čaša vina ima isto toliko kalorija koliko i čokoladica.
- Planirajte obroke – Napravite nedeljni plan i držite se njega.
Lusin TikTok video prikupio je preko 844.000 pregleda, 21.600 lajkova i više od 1.100 komentara. Pratioci su oduševljeni njenim izgledom i posvećenošću.
Jedan korisnik je napisao: "Izgledaš kao mlađa verzija Dženifer Aniston. Svaka čast!" Drugi je dodao: "Ovo je očigledno prirodno. Nema Mounjara, nema izgovora. Bravo što si promenila navike i uradila to pošteno – ovo će ti trajati ceo život." Treći komentar glasi: "Neverovatan rezultat. Budi ponosna na sebe."
Na komentare da izgleda kao potpuno druga osoba, Lusi je jednostavno odgovorila: "Da, to sam ja."
Zašto izbacivanje šećera pomaže pri mršavljenju
- Manje kalorija – Šećer sadrži mnogo kalorija, a ne zasiti. Izbacivanjem šećera lakše je ući u kalorijski deficit.
- Niži insulin – Šećer podiže nivo insulina, koji podstiče skladištenje masti.
- Manje želje za slatkišima – Manje šećera znači manje potrebe za slatkim.
- Veća sitost – Hrana bogata vlaknima i proteinima zasićuje više nego slatkiši.
- Bolja ishrana – Izbacivanjem šećera otvara se prostor za kvalitetnije namirnice.
- Manje skladištenja masti – Fruktoza posebno podstiče stvaranje masti u jetri.
- Bolji metabolizam – Stabilan šećer u krvi i osetljivost na insulin pomažu u gubitku težine. Pročitajte i kako je Marko iz Kovina smršao uz pomoć veštačke inteligencije.
BONUS VIDEO:
