Kad je sve naopako i suprotno od planiranog, kad već pri izlasku iz stana uflekamo outfit koji smo ponosno izabrali, kad nam autobus ode ispred nosa a već kasnimo, ili nas pogodi informacija o nekome iz prošlosti direktno u pleksus - takve situacije često mogu da pokvare dan.
U tim trenucima nam je potrebno samo malo prostora da udahnemo, opustimo se i relaksiramo, ali i izbacimo svu negativnu energiju. Rešenje za to često može da bude dugo tuširanje, kao neki vid kratke meditacije. A evo i zašto.
Tuširanje ima tu sposobnost da nam spere sav teret jednog dugog i napornog dana. Osećate se ne samo čisto, nego i lakše. Kao da vaša koža ponovo diše. Kao da vi ponovo možete da dišete. Da je tuširanje više od puke higijene, da je na neki način katarzično, dokazuje i nauka, a mi izdvajamo najvažnije korake.
Više od higijene
Tuširanje stvara potpuno senzorno resetovanje. Temperatura menja cirkulaciju krvi, zvuk vode stvara čauru “white noise” šuma, a čin čišćenja sebuma i skidanje mrtve kože, aktivira taktilne živce koji smiruju vaš nervni sistem. To je mini-ritual regulacije. Onaj gde vaše telo konačno može relaksirano da izdahne.
Tuširanje kao ritual
Kada smo iscrpljeni ili emotivno istrošeni, tuširanje deluje kao “okretanje novog lista”. Napravite sebi ugođaj za potpunu relaksaciju. Evo nekoliko predloga:
- Atmosfera: Prigušite svetla i ako imate mogućnosti, upalite mirisnu sveću.
- Piling: Posebno nakon treninga ili kada se osećate fizički slabo, piling može delovati kao oslobađanje od svega.
- Para kao tretman lica: Usred tuširanja, dok su vam pore širom otvorene, iskoristite to da nanesete balzam za čišćenje ili ulje.
- Hladan tuš: Poslednjih 30 sekundi, pustite hladnu vodu. Iako zvuči malo neprijatno, ovo zaista deluje. Pojačava cirkulaciju i zadržava taj osećaj nakon tuširanja. Zatim se umotajte u peškir koji deluje kao oblak i poprskajte lagani serum za telo.
Plejlista za raspoloženje
Iako šum koji voda stvara ima svoj učinak, za savršenu atmosferu možete pustiti i neku vašu laganu plejlistu kako biste usavršili prijatni zvučni pejzaž. Izaberite numere koje vas opuštaju, ne opterećuju i ne evociraju sećanja.
Ako od tuširanja napravite mali ritual brige o sebi, ono može postati vaše sigurno mesto kojem se vraćate kad god vam je potrebna pauza. To će biti vaš trenutak mira, predah od svakodnevice i prostor gde ponovo uspostavljate unutrašnji balans. I ponekad nam je zaista dovoljno samo da stanemo pod tuš i pustimo da voda odnese sve što nas muči.
