Menopauza sa sobom donosi niz promena u organizmu, a među njima se često javlja usporen rast noktiju i njihova pojačana lomljivost. Gubitak čvrstoće noktiju postaje čest izazov za žene u ovom životnom periodu, a glavni krivac za to je pad nivoa estrogena. Ovaj hormon ima ključnu ulogu u očuvanju vlažnosti kože i noktiju, kao i u stimulaciji proizvodnje kolagena – proteina koji im daje strukturu, elastičnost i snagu. Nokti postaju suvlji, tanji i skloniji listanju i pucanju.
U nastavku delimo pet jednostavnih, ali efikasnih saveta koji pomažu da vaši nokti tokom menopauze ostanu snažni i zdravi.
1. Hidrirajte zanoktice
Tokom menopauze, zanoktice često postaju suve i sklone pucanju, što negativno utiče na zdravlje celog nokta. Redovno korišćenje hranljivih balzama za zanoktice, poput onih sa shea puterom, može pomoći da se očuva vlažnost i spreče oštećenja. Najbolje je nanositi proizvod dva puta dnevno, laganim utrljavanjem u koren nokta.
2. Koristite zaštitnu mast
Voda, deterdženti i sapuni mogu dodatno isušiti kožu ruku i nokte. Nakon nanošenja kreme za ruke, preporučuje se dodatni sloj vazelina. Na taj način se vlaga „zaključava“ i stvara se zaštitna barijera koja čuva nokte od spoljašnjih uticaja.
3. Uključite ojačivač noktiju u rutinu
Ojačivači noktiju bez agresivnih hemikalija mogu biti odlična pomoć. Bonus savet: birajte one koji sadrže omega-3 masne kiseline jer doprinose proizvodnji keratina i istovremeno hidriraju. Koristite ih kao završni sloj nakon manikira ili samostalno, nekoliko puta nedeljno.
4. Dodajte biotin kroz suplemente
Biotin, poznat i kao vitamin B7, često se preporučuje kao prirodan način da se poboljša čvrstoća noktiju i ubrza njihov rast. Može pomoći kod noktiju koji se listaju, lome... Potražite suplemente koji sadrže preporučenu dnevnu dozu i uzimajte ih uz obrok.
5. Pravilna ishrana za zdrave nokte
Ishrana bogata proteinima, B vitaminima, cinkom i gvožđem pruža osnovu za jače nokte. Losos, jaja, sočivo, semenke bundeve, govedina i spanać su samo neki od izvora ovih hranljivih materija. Redovan unos nutritivnih sastojaka pomaže noktima da budu otporniji.
Pročitajte i tekst ELLE saradnice o ulasku u menopauzu.
